每天坚持这五个动作，让你的手臂美起来！

 想要手臂变得更美，一点都不难。由康宝莱特约赞助的《享瘦吧！莱运动》即日启动，今天，我们的体重管理教练天天老师给大家带来一套瘦臂动作，下面就让我们来看看这五个动作的分解吧！

  动作一：肩部激活，小臂处于水平位置，双手各握一瓶矿泉水，拳心向上，手臂向外侧旋转，不要耸肩，至后背收紧。每组20秒，休息10秒。

  动作二：向后绕肩，双手各握一瓶矿泉水，将矿泉水瓶紧贴于肩部上。屈臂，肩膀向后做画圆动作，幅度越大越好。每组20秒，休息10秒。

  动作三：W形伸展，双手各握一瓶矿泉水，屈曲手臂与身体呈W字，双臂上举，然后再回到起始位置。每组20秒，休息10秒。

  动作四: 招财猫，大臂抬至与地面水平，小臂与大臂呈90度角，与地面呈45度角，掌心向下。以大臂为轴，将小臂向上旋转至地面垂直，略作停顿后回到起始位置。每组20秒，休息10秒。

  动作五：俯身飞燕，双臂伸直，以双手及双脚撑地，背部挺直。呼气，腹部收紧，保持身体稳定的同时，左手向前伸；吸气，将手臂还原。用同样的动作将右手向前伸，然后左右手交替。每组20秒，休息10秒。

 以上五个动作做完后再来一个全身放松，缓缓身体。

 全身放松动作：紧致拉伸，双手交替水平方向及上下屈曲拉伸，达到放松肌肉的目的。这组动作做20秒，休息10秒。

  以上几个动作你学会了吗？平时在家，你也可以自己练习哦！

【康宝莱特约美味时刻】

  以上几个动作学会了吗？每次运动过后，能量流失怎么办？不用担心，给自己制作一杯康宝莱的美味奶昔，补充一下能量吧！

  用康宝莱牌蛋白营养粉（椰子味），再加上奥利奥饼干碎末。一杯香气四溢，造型优美的奶昔就做好了，充满阳光的味道。

【关于康宝莱公司】

  康宝莱是一家全球营养品公司。自1980年创建以来，康宝莱一直以优质的营养品，以及为营销人员提供成熟的商业机会来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商，康宝莱为90多个国家和地区提供以科技为依托的优质产品。康宝莱服务提供商还深入社区，为消费者一对一进行辅导，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式。此外，康宝莱还通过开展全球项目助力消除饥饿，致力于将营养品和营养知识带到世界各地。

  康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来，始终致力于为中国消费者提供优质的营养产品，并支持中国实现经济的持续增长。目前，公司已在中国超过250个城市获得国家商务部批准，合规开展直销业务。